Türkiye Aktüel

Nawşer MüzikleriDelya Kerim MüzikleriBerivan Çiya MüzikleriÖmer Budak MüzikleriEkrem Aliyaşar Müzikleri

Dopamin Detoksuyla Hayata Bağlan

Dopamin Detoksuyla Hayata Bağlan
Burcu Atıcı
Burcu Atıcı( burcu_atici_1987@hotmail.com )
644
07 Haziran 2021 - 21:15

 

Özellikle günümüzde uyaranlar bu kadar yoğun şekilde hayatımızı etkilediğinden, uzun süre bir işe konsantre olmak fazlasıyla zor olabiliyor ve dikkatimiz kolaylıkla dağılabiliyor. Çoğumuz bunu dikkatimizin eksikliğiyle bağdaştırıyoruz ancak bunun başka sebepleri de olabiliyor. Bunun başlıca sebeplerinde beri dopamin bağımlılığı denilebilir.

Peki, ne bu dopamin? Öncelikle motivasyonumuzu sağlayan hormon ve bu hormonumuz beyinde üretilerek kimyasal bir elçilik görevini yerine getiriyor. Bir işi yaptığımızda aldığımız keyif ve sonucundaki ödül bu hormon sayesinde oluyor. Beynimiz her zaman ödül beklentisi içinde. Bu hormonun beynimizi ele geçirmesi de bu nedenle oldukça kolay aslında. Kitap okurken, ders çalışırken, önemli ancak sıkıcı diyebileceğimiz işlerde konsantremiz bozulup, sosyal medyaya, televizyona ya da farklı keyif verici maddelere, bilgisayar oyunlarına yönelmemiz dopamin ihtiyacından kaynaklanıyor. Günlük hayatımızda yüksek oranda dopamin içeren aktivitelerimiz kısıtlayarak bunlara karşı oluşan bağımlılığımızı engellemek için gerekli görülüyor. Dopamini yönetirsek, beynimizi yönetiriz diye düşünebiliriz.

Bunu en aza indirmek için dopamin detoksu günümüzde yaygın hale gelmeye başlamış diyebiliriz. Anlık keyif verici maddelere, cinselliğe, bilgisayar oyunlarına ve elbette sosyal medyaya yöneldiğimizde dopamin yüksek oranda salgılanıp, kendimizi daha iyi hissedip rahatlamamızı sağlıyor. Bu da bir bağımlılık yaratarak, sürekli haz peşinde olmamızı tetikliyor. Dopamin detoksu beynimizi arındırarak, gün içinde sıkıcı görünebilecek işlere daha fazla konsantre olmamızda önemli rol oynuyor. Böylece yapmamız gereken asıl işleri yaparken, sosyal medyaya, keyif veren yiyeceklere, maddelere, bilgisayar oyunlarına ihtiyaç duymuyoruz. Uzun saatler bu haz veren durumun içinde olma gereksinimi de en aza iniyor.

Daha zinde, odaklanmış ve hazları belli oranda yaşayabilen insan olabilmek belki günümüzde kolay görünmeyebilir ancak uzun vadede daha mutlu ve hayatı daha fazla hisseden insanlar olmamızda da olumlu etki gösteriyor. Bunun için meditasyon, yürüyüş yapmak, kitap okumak, telefondan ve sosyal medyadan belli saat dilimlerinde ya da birkaç günlük uzak durmak, pornografik izlemeler yapmamak, hayata daha fazla motive olmamızda uygulamamız gereken yöntemler. Bu sadece hayattan daha fazla keyif almak için değil, bağımlılıklardan kurtulmak ve zihni dinlendirmek ve böylece güçlendirmek için son derece faydalı. Dikkat dağınıklığından kurtularak, gerçek hayatla bağlantı kurmak için etkili olduğu belirtiliyor. Haftada bir gün dahi bunu yaparak şaşırtıcı sonuçlara ulaşmak mümkün.

Adana rus escortÇukurova rus escortSeyhan rus escortAnkara rus escortMamak rus escortEtimesgut rus escortPolatlı rus escortPursaklar rus escortHaymana rus escortÇankaya rus escortKeçiören rus escortSincan rus escortAntalya rus escortKumluca rus escortKonyaaltı rus escortManavgat rus escortMuratpaşa rus escortKaş rus escortAlanya rus escortKemer rus escortBursa rus escortEskişehir rus escortGaziantep rus escortŞahinbey rus escortNizip rus escortŞehitkamil rus escortİstanbul rus escortMerter rus escortNişantaşı rus escortŞerifali rus escortMaltepe rus escortSancaktepe rus escortEyüpsultan rus escortŞişli rus escortKayaşehir rus escortBüyükçekmece rus escortBeşiktaş rus escortMecidiyeköy rus escortZeytinburnu rus escortSarıyer rus escortBayrampaşa rus escortFulya rus escortBeyoğlu rus escortBaşakşehir rus escortTuzla rus escortBeylikdüzü rus escortPendik rus escortBağcılar rus escortÜmraniye rus escortÜsküdar rus escortEsenyurt rus escortKüçükçekmece rus escortEsenler rus escortGüngören rus escortKurtköy rus escortBahçelievler rus escortSultanbeyli rus escortAtaşehir rus escortKağıthane rus escortFatih rus escortÇekmeköy rus escortÇatalca rus escortBakırköy rus escortKadıköy rus escortAvcılar rus escortBeykoz rus escortKartal rus escortİzmir rus escortBalçova rus escortKonak rus escortBayraklı rus escortBuca rus escortÇiğli rus escortGaziemir rus escortBergama rus escortKarşıyaka rus escortUrla rus escortBornova rus escortÇeşme rus escortKayseri rus escortKocaeli rus escortGebze rus escortİzmit rus escortMalatya rus escortManisa rus escortMersin rus escortYenişehir rus escortMezitli rus escortErdemli rus escortSilifke rus escortAkdeniz rus escortAnamur rus escortMuğla rus escortBodrum rus escortMilas rus escortDalaman rus escortMarmaris rus escortFethiye rus escortDatça rus escortSamsun rus escortAtakum rus escortİlkadım rus escortAdıyaman rus escortAfyonkarahisar rus escortAğrı rus escortAksaray rus escortAmasya rus escortArdahan rus escortArtvin rus escortAydın rus escortBalıkesir rus escortBartın rus escortBatman rus escortBayburt rus escortBilecik rus escortBingöl rus escortBitlis rus escortBolu rus escortBurdur rus escortÇanakkale rus escortÇankırı rus escortÇorum rus escortDenizli rus escortDiyarbakır rus escortDüzce rus escortEdirne rus escortElazığ rus escortErzincan rus escortErzurum rus escortGiresun rus escortGümüşhane rus escortHakkari rus escortHatay rus escortIğdır rus escortIsparta rus escortKahramanmaraş rus escortKarabük rus escortKaraman rus escortKars rus escortKastamonu rus escortKırıkkale rus escortKırklareli rus escortKırşehir rus escortKilis rus escortKonya rus escortKütahya rus escortMardin rus escortMuş rus escortNevşehir rus escortNiğde rus escortOrdu rus escortOsmaniye rus escortRize rus escortSakarya rus escortSiirt rus escortSinop rus escortSivas rus escortŞanlıurfa rus escortŞırnak rus escortTekirdağ rus escortTokat rus escortTrabzon rus escortTunceli rus escortUşak rus escortVan rus escortYalova rus escortYozgat rus escortZonguldak rus escort
HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT
Yorum Yok

YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.
KÖŞE YAZARLARI
ANKET

Bir Köşe Yazarında Aradığınız Öncelik Nedir?

Sonuçlar

Yükleniyor ... Yükleniyor ...