izmir escort

maltepe escortkurtköy escort

Türkiye Aktüel

Dopamin Detoksuyla Hayata Bağlan

Dopamin Detoksuyla Hayata Bağlan
Burcu Atıcı
Burcu Atıcı( burcu_atici_1987@hotmail.com )
196
07 Haziran 2021 - 21:15

 

Özellikle günümüzde uyaranlar bu kadar yoğun şekilde hayatımızı etkilediğinden, uzun süre bir işe konsantre olmak fazlasıyla zor olabiliyor ve dikkatimiz kolaylıkla dağılabiliyor. Çoğumuz bunu dikkatimizin eksikliğiyle bağdaştırıyoruz ancak bunun başka sebepleri de olabiliyor. Bunun başlıca sebeplerinde beri dopamin bağımlılığı denilebilir.

Peki, ne bu dopamin? Öncelikle motivasyonumuzu sağlayan hormon ve bu hormonumuz beyinde üretilerek kimyasal bir elçilik görevini yerine getiriyor. Bir işi yaptığımızda aldığımız keyif ve sonucundaki ödül bu hormon sayesinde oluyor. Beynimiz her zaman ödül beklentisi içinde. Bu hormonun beynimizi ele geçirmesi de bu nedenle oldukça kolay aslında. Kitap okurken, ders çalışırken, önemli ancak sıkıcı diyebileceğimiz işlerde konsantremiz bozulup, sosyal medyaya, televizyona ya da farklı keyif verici maddelere, bilgisayar oyunlarına yönelmemiz dopamin ihtiyacından kaynaklanıyor. Günlük hayatımızda yüksek oranda dopamin içeren aktivitelerimiz kısıtlayarak bunlara karşı oluşan bağımlılığımızı engellemek için gerekli görülüyor. Dopamini yönetirsek, beynimizi yönetiriz diye düşünebiliriz.

Bunu en aza indirmek için dopamin detoksu günümüzde yaygın hale gelmeye başlamış diyebiliriz. Anlık keyif verici maddelere, cinselliğe, bilgisayar oyunlarına ve elbette sosyal medyaya yöneldiğimizde dopamin yüksek oranda salgılanıp, kendimizi daha iyi hissedip rahatlamamızı sağlıyor. Bu da bir bağımlılık yaratarak, sürekli haz peşinde olmamızı tetikliyor. Dopamin detoksu beynimizi arındırarak, gün içinde sıkıcı görünebilecek işlere daha fazla konsantre olmamızda önemli rol oynuyor. Böylece yapmamız gereken asıl işleri yaparken, sosyal medyaya, keyif veren yiyeceklere, maddelere, bilgisayar oyunlarına ihtiyaç duymuyoruz. Uzun saatler bu haz veren durumun içinde olma gereksinimi de en aza iniyor.

Daha zinde, odaklanmış ve hazları belli oranda yaşayabilen insan olabilmek belki günümüzde kolay görünmeyebilir ancak uzun vadede daha mutlu ve hayatı daha fazla hisseden insanlar olmamızda da olumlu etki gösteriyor. Bunun için meditasyon, yürüyüş yapmak, kitap okumak, telefondan ve sosyal medyadan belli saat dilimlerinde ya da birkaç günlük uzak durmak, pornografik izlemeler yapmamak, hayata daha fazla motive olmamızda uygulamamız gereken yöntemler. Bu sadece hayattan daha fazla keyif almak için değil, bağımlılıklardan kurtulmak ve zihni dinlendirmek ve böylece güçlendirmek için son derece faydalı. Dikkat dağınıklığından kurtularak, gerçek hayatla bağlantı kurmak için etkili olduğu belirtiliyor. Haftada bir gün dahi bunu yaparak şaşırtıcı sonuçlara ulaşmak mümkün.

HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT
Yorum Yok

YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.
KÖŞE YAZARLARI
ANKET

Bir Köşe Yazarında Aradığınız Öncelik Nedir?

Sonuçlar

Yükleniyor ... Yükleniyor ...