Merhaba, sizin için bazen röportajlarım bazen ise makalelerim ile hayatımız da her açıdan psikoloji temalı paylaşımlar da bulunuyorum. Hem merak ettiğiniz isimler veya meslekler ile tanışmanızı hem de isim ve her iş alanında bulunan psikolojik etmenleri konu alıyorum. Bugün kendinize iyilik yapmaya başlamınızı isteyeceğim. Bugün ve her gün… Tıpkı diş fırçalamak, su içmek gibi sistematik alışkanlığınız haline gelmesini rica ediyorum. Kliniğe veya bir koç eşliği ile terapiye belirli nedenlerden dolayı gidemeyen okurlarımın mutlu olacağını düşünüyorum.
Öncelik ile bilinç ve bilinçaltını en yalın hali ile size anlatacağım. Sonrasında günlük rutininiz haline getirmeniz için belirli telkin yöntemleri paylaşacağım. Öyle ise başlayalım :)
Bilinç
*İradenin yeridir.
*Yavaş ve belirsizdir.
*Espri, alay ve inkarı anlar.
*Farkındalık bölümüdür.
*Kısa süreli hafızamızdan sorumludur.
*Yeni şeyler deneme ve öğrenmeye heveslidir.
*Bilgiyi seri halde işler, aynı anda genel olarak bir tek bilgi işlenir.
*Mantıkçı, muhakeme yeteneği ve akılcı karar vermeyi sağlar.
Bilinçaltı
*24 saat iş başındadır.
*Duyguların yeridir.
*Çabuk ve kesindir.
*Alışkanlıkların yeridir.
*Uzun süreli hafızamızdır.
*Tekrarlama yöntemi ile öğrenir.
*Birçok görevi aynı anda yapabilir.
*Tüm vücut fonksiyonlarını yürütür.
*Kendini koruma mekanizmasına sahiptir.
*Eleştirip yargılamadan hareket eder, kabul eder veya reddeder.
*Kelimesi kelimesine anlar fakat ima, espri ve inkarı anlamaz.
*Tekrarlama yöntemi ile öğrenir.
GÜNLÜK OLUMLAMA TEKNİKLERİ
*Güne başlayabildiğim için bedenime ve ruhuma teşekkür ediyorum.
*Yaşamım boyunca başardığım veya başaramadığım her şey için kendime teşekkür ediyorum.
(unutmayın yaşamınız size sunulmuş en iyi tecrübe alanıdır)
*Tanıştığım ve tanışmadığım insanlara hayatıma girip bana yeni deneyimler kattıkları için teşekkür ediyorum.
DÜZENLİ ŞİFALANDIRMA TEKNİKLERİ ( AFFETME ile TANIŞMA)
*Bana karşı negatif tavır veya konuşmalar da bulunan insanları affediyor ve şifa diliyorum.
*Hatalarımı incelediğim de benim adıma telafi etmem gereken unsurları görüyor ve kabulleniyorum.
*Arama mesafe koyduğum ( aile, arkadaş, iş, sosyal çevre) insanlar için empati yaparak hakkaniyet ölçüsünü belirleyip, durumlarından dolayı affediyor ve şifa diliyorum.
GÜNLÜK RUTİN EGZERSİZLER
SABAH : Burundan 3 derin nefes sayın ve alın. Ağızdan 4 derin nefes verip bırakın. Rahat hissettiğiniz pozisyonu alıyorusunuz. Gözlerimizi kapatıyorsunuz. Günü nasıl tamamlamak istediğinizi düşünün ve programınızı yapın. ( bu daha sağlıklı ve fevri düşünceler ile hareket etmemenizi sağlar)
AKŞAM : Burundan 3 derin nefes sayın ve alın. Ağızdan 4 derin nefes verip bırakın. Sırt üstü pozisyon ile uzanın. Tavan da bir nokta belirleyin. Tamamlamış olduğunuz günü değerlendirin ve sonuçlandırdığınız programları inceleyin. ( gün akışı içerisin de fevri veya sağlıklı karar vermeyi ihmal ettiğiniz alanları bulur ve ertesi güne daha sağlıklı bir düşünce yapısı ile hazırlanmanızı sağlar)
Unutmayın siz kendinize;
İyi davranmadığınız sürece iyilik,
Güvenmediğiniz sürece güven,
Saygı duymadığınız sürece saygı bekleyemezsiniz.
